하루 8000보 보다 중요한 건 ‘연속 10분’ 이상 걷기 5분 미만씩 자주 걷는 사람은 사망 위험 5배 ↑ 심장 ‘리듬감 있는 지속적 운동’에 더 강하게 반응 “하루 중 단 10분이라도 집중 걷기를 실천하자” 하루에 같은 수의 걸음을 걷더라도, 짧게 여러 번 나눠 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관 질환 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 10분 이상 이어지는 걷기를 매일 실천하는 것이 심혈관 질환 예방에 확실한 도움이 된다. 게티이미지 ‘하루 몇 보를 걷느냐’보다 ‘얼마나 이어서 걷느냐’가 심장을 지키는 핵심 변수라는 것이다. ◆10분 이상 ‘연속 걷기’, 수명 차이를 만든다 30일 호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 미국 내과학회 저널 내과학 회보(Annals of Internal Medicine)에 발표한 논문에서, 영국 40~79세 성인 3만3000여 명을 9.5년간 추적 관찰한 결과를 공개했다. 참가자들은 모두 하루 8000보 미만...

호주·스페인 연구팀 "한번 걷는데 10분 이상" 짧게 자주 걷는 것보다 건강에 더 효과적" 하루 동안 걷는 총 걸음 수가 같더라도, 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관질환(CVD)과 사망 위험을 더 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 단순히 '얼마나 많이 걷느냐'보다 '어떻게 걷느냐'가 건강에 더 중요한 변수로 작용한다는 분석이다. 하루 동안 걷는 걸음 수가 같더라도 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관질환(CVD)과 사망 위험을 더 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 클립아트코리아 28일 호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 미국 내과학회 저널 '내과학 회보'에서 영국 '바이오뱅크' 참가자 3만3000여명의 걷기 패턴과 심혈관질환 및 사망 위험 간 관계를 9.5년간 추적 관찰한 결과를 공개했다. 연구 대상은 조사 시작 시점에 심혈관질환이나 암 진단 이력이 없는 40~79세 성인으로, 모두...

[셀럽헬스] 배우 성동일 감량 비결 성동일이 살을 확 빼고 나타났다. 사진=tvN '바달집' 배우 성동일(58)이 날렵해진 모습으로 돌아왔다. 성동일은 최근 tvN '바다 건너 바퀴 달린 집 : 북해도 편'으로 시청자들을 만나고 있다. '바퀴 달린 집' 시즌5로 배우 김희원, 장나라와 함께 출연 중인 성동일의 홀쭉해진 모습이 화제가 됐다. 성동일이 게스트로 찾아온 배우 공명을 반기자 공명은 "탄탄해지셨다"며 달라진 성동일의 몸에 주목했다. 성동일은 "(김)희원이랑은 다르지. 쟤는 오래 못 간다. 내가 조금만 어렸으면 네 역할은 다 내 거였는데"라는 농담으로 웃음을 안겼다. 이어 "뭔가 더 나이 들기 전에, 지금 습관을 들여놔야겠다 싶어서 두 달 동안 10kg를 뺐다. 자기관리"라고 덧붙였다. 사람 좋아하고 술 좋아하는 성동일은 과거 러닝에 이어 걷기로 바꿔 꾸준히 실천하고 있다. 여기에 방송을 앞두고 식단까지 조절하며 감량에 속도를 낸 것으로 알려졌다. 성동일이 건강과 체중 관리를 ...

짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관질환과 사망 위험을 더 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 하루 동안 걷는 걸음 수가 같더라도 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관질환과 사망 위험을 더 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 영국 바이오뱅크 참가자를 대상으로, 시작 시점에 심혈관질환이나 암 진단을 받은 적이 없고 손목밴드로 24시간 걸음 등 신체활동을 측정한 40~79세 3만3560명의 9.5년간 심혈관질환과 사망 위험을 추적했다. 참가자들의 하루 걸음 수는 8000보 미만이며, 연구팀은 이들을 걷기 패턴에 따라 5분 미만 걷기(42.9%), 5~10분 미만 걷기(33.5%), 10~15분 미만 걷기(15.5%), 15분 이상 걷기(8.0%) 등 5개 그룹으로 나눠 비교 분석했다. 그 결과, 하루 걸음 수 대부분을 10~15분 이상 연...

"8천 보 미만이어도 10분 이상 걸어야 효과" 사진=게티이미지뱅크 하루 동안 걷는 걸음 수가 같더라도 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관질환과 사망 위험을 더 크게 낮춘다는 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 영국 바이오뱅크 참가자를 대상으로, 시작 시점에 심혈관질환이나 암 진단을 받은 적이 없고 손목밴드로 24시간 걸음 등 신체활동을 측정한 40~79세 3만3560명의 9.5년간 심혈관질환과 사망 위험을 추적했다. 참가자들의 하루 걸음 수는 8000보 미만이며, 연구팀은 이들을 걷기 패턴에 따라 5분 미만 걷기(42.9%), 5~10분 미만 걷기(33.5%), 10~15분 미만 걷기(15.5%), 15분 이상 걷기(8.0%) 등 5개 그룹으로 나누어 비교했다. 그 결과, 하루 걸음 수 대부분을 10~15분 이상 연속으로 걷는 사람들이 5분 미만으로 자주 나눠 걷는 사람들보다 전체 사망률과 심혈관...

[뉴시스] 하루 총 걸음 수가 동일하더라도 연속해서 걷는 시간이 길수록 심장 건강에 더 큰 이점이 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진은 본 기사와 관계 없음. 2025.10.29. *재판매 및 DB금지 *재판매 및 DB 금지 [서울=뉴시스]이소원 인턴 기자 = 하루 1만보를 걷더라도 짧게 나눠 걷는 것보다 하루 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관 질환 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 28일(현지시각) 미국 과학 전문 매체 사이언스데일리에 따르면 호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구진은 최근 국제학술지 '내과학 연보(Annals of Internal Medicine)'에 발표한 논문에서 하루 총 걸음 수가 동일하더라도 연속해서 걷는 시간이 길수록 심혈관 질환 예방에 더 효과적이라고 밝혔다. 연구는 심혈관 질환 병력이 없고 하루 평균 8000보 미만을 걷는 40~79세 성인 3만3560명을 대상으로 진행됐다. 참가자들은 손목형 활동 측정기를 착용해 1주간 걸...

짧게 자주 걷기 보다 8000보 이하도 길게 걷는 게 좋아 짧게 끊어 자주 걷는 것보다 한번에 오래 걷는 것이 건강에 유익한 것으로 나타났다. /뉴시스 짧게 자주 걷는 것보다 한 번에 오래 걷는 것이 건강에 더 유익한 것으로 나타났다. 하루 1000보씩 8번 끊어 걷는 것보다, 8000보 이하로 걷더라도 한 번에 15분 넘게 오래 걷는 것이 심혈관 질환 및 사망 위험을 줄이는 데 더 효과적이라는 얘기다. 스페인 마드리드 유럽대학교 보르하 델 포조 크루즈 교수와 호주 시드니대, 미국 하버드대 공동 연구팀의 분석이다. 연구 결과는 28일 국제 학술지 ‘내과학 회보’에 소개됐다. 연구팀은 영국 바이오뱅크에서 하루 8000보가 안 되게 걷는 성인 3만3560명의 데이터를 조사했다. 연구팀은 이들에게 한 번에 걷는 시간을 묻고 참가자들을 네 그룹으로 나눴다. 한 번에 5분도 안 되게 걷는 사람, 5~10분씩 자주 걷는 사람, 10~15분씩 걷는 사람, 한 번에 15분 넘게 걷는 사람 등이다...

[인제군 제공] [헤럴드경제=김성훈 기자] 걷는 걸음 수가 같더라도 짧게 여러 번 걷는 것보다 한 번에 10~15분 이상 연속으로 걷는 것이 심혈관질환(CVD)과 사망 위험을 낮추는 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니대와 스페인 유럽대 공동 연구팀은 28일 미국 내과학회 저널 내과학 회보(Annals of Internal Medicine)에서 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참가자 3만3560명(40~79세)의 걷기 패턴과 심혈관질환 및 사망 위험 간 관계를 9.5년간 추적 관찰한 결과 이 같은 결론을 얻었다고 밝혔다. 연구팀은 참가자들을 5분 미만 걷기(42.9%), 5~10분 미만 걷기(33.5%), 10~15분 미만 걷기(15.5%), 15분 이상 걷기(8.0%) 등 5개 그룹으로 나눠 비교 분석했다. 그 결과 하루 걸음 수 대부분을 10~15분 이상 연속으로 걷는 사람들이 5분 미만으로 자주 나누어 걷는 사람들보다 전체 사망률과 심혈관질환 발생 위험이 더 낮...